Alimentos Ricos em colágeno

O colágeno corresponde a 30% das proteínas do organismo e é encontrada no coração, rins, vesícula biliar, vasos sanguíneos, tecido conjuntivo, ossos, tendões, ligamentos etc.

É constituído de arginina, glicina, hidroxiprolina e prolina, sendo responsável por dar sustentação às células, mantendo-as juntas.

Encontrado em grande quantidade nas unhas e cabelos, é capaz de proteger e renovar as células, além de dar firmeza e elasticidade à pele.

Sua ausência no organismo pode causar fragilidade capilar, rugas precoces, tendinites e dores articulares, perda óssea, flacidez, unhas fracas e quebradiças etc.

Para evitar os problemas citados, é importante fazer a reposição por meio de alimentos que estimulem a produção de colágeno.

Descubra quais alimentos auxiliam a produção do colágeno
Veja abaixo uma lista com alimentos que você pode incluir na sua rotina para repor colágeno.

Frutas cítricas

Alimentos de cor vermelha e cítricos são fontes de vitamina C, que auxilia na síntese de colágeno. Além disso, as frutas cítricas também contêm flavonoides, que atuam como antioxidantes, fortalecendo as células e combatendo o envelhecimento precoce.

 Gelatina

A gelatina é muito consumida por quem está de dieta e é rica em colágeno. Por ser fonte de proteínas e vitaminas, ela traz diversos benefícios à saúde da pele.

Leguminosas e folhas escuras

Vegetais verde-escuros, como brócolis, rúcula, espinafre, couve e agrião; e as leguminosas, como lentilha e feijão; são fontes ricas de ácido fólico, fundamental ao nosso organismo.

Esse nutriente é responsável pela formação de proteínas e colágeno, sendo então indispensável na replicação das células detox slim.

Ovos

Os ovos são muito consumidos por quem faz dietas e atividades físicas. Como é uma fonte de proteína, os ovos estimulam a produção de colágeno, o que ajuda enrijecer os músculos e combater a flacidez da pele.

 Chá branco

Muito benéfico para a saúde da pele, o chá branco atua protegendo as proteínas existentes na estrutura, evitando a ação de enzimas que podem destruí-la.

 Soja

A soja contém genisteína, um hormônio capaz de bloquear enzimas que promovem o envelhecimento da pele, e acelerar a produção de colágeno rico em dieta de 21 dias.

Amêndoas, castanhas e nozes 

São ricas em vitamina E, que é fundamental para a produção de colágeno. Além disso, contêm ácidos graxos poli-insaturados, que ajudam a manter a vitalidade da pele.

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